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艺考生在集训期间如何调节心理问题?

时间:2021-10-13    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

艺考生在集训期间如何调节心理问题?

对于艺考生来说,在艺考集训期间是一种考验,长时间枯燥乏味的不停重复,加之低得可怜的招录比导致的巨大升学压力和并不成熟的心智;


艺考生在集训期间最容易出现心理问题,整理如下,看看你是否中招了??


01

我练琴时注意力不能集中,经常“走神儿”怎么办?

在每次练琴或练功之前,可以先给自己定一个时间表,什么时间要完成什么,多少天完成一个曲子,越具体越好。


如果在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,那么就可以奖励一下自己:比如加个鸡腿儿,给自己买件新衣服;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干杂活或跑楼梯等。


02

到模拟考就觉得不对劲,咋办?

有些考生每逢考试,就觉得自己肚子痛、还总想上厕所,主要是人的心理紧张引起的。正确的做法是:不留意,不强化。充分准备考试曲目,提前熟悉考场,多与周围的同学沟通,保持适度紧张。


03

知道如何学习,蒙圈状态

1、多和专业老师沟通,及时变换学习方法。学习者要尽早探索适应该阶段,适应自己的学习方法。另外,学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点,学生要不断改进学习方法,克服原有缺点。


2、提高学习能力。同学们必须提高自己的学习能力,用脑琢磨规律。


3、增强克服困难的意志力。这时就需要学习者坚持一下,保持强劲的动力系统。


4、丰富知识。音乐艺考生在基础乐理知识的学习上“欠债太多”,因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识,打下坚固的知识基础。


04

临近省考玩心越大

1、首先,要合理宣泄焦虑和压力。合理的宣泄途径包括找人倾诉,运动,听流行歌,让身体放松。


2、其次,确立合理的考试目标。根据自己的实际情况和能力水平,确立一个经过努力能实现的目标。


3、再次,学习要有计划。要为自己制定一个可行的学习计划,每天做什么要心中有数。当然,最后要选择好的学习环境,学习环境尽量单纯,手机最好上交给老师保管。


05

相信自己

1、要正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次模拟考得成绩都能十分理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比,因为你们的音乐基础和天赋是不一样的,你要看重自己的提升有多少。你在这个培训机构成绩是中下的,在全省的艺考生也许就是中上等的了。


2、要认真分析考不好的原因。也许是没有心态问题,也许是熟练度不够,也许是专业技能问题。及时找到问题,和专业老师沟通。


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